ورزش های افزایش بلندی سریع قد - مگونیک
بلندی قد با طناب زنی. طناب زنی یکی از موثر ترین و بهترین ورزش ها برای افزایش قد است.چرا که در آن مدام عضلات پا و ساق ها کشیده میشوند.طناب زنی را میتوانید روزانه از ست های 30 تایی شروع و در طول زمان به آن اضافه کنید جوری که در ...